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    高血壓

    定義：是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征，通常簡稱為高血壓。

    分類：原發(fā)性高血壓（95%）；繼發(fā)性高血壓（5%）

    診斷：1、未使用降壓藥情況下，非同日3次測量，收縮壓≧140mmhg和（或）舒張壓≧90mmhg;即可診斷為高血壓。

    2、既往有高血壓史，現(xiàn)正在服降壓藥，雖血壓<140/90mmhg，仍可診斷為高血壓。

    治療要點：

    ?藥物治療：①遵醫(yī)囑用藥②長期堅持服用降壓藥

    ?非藥物治療：

    (1)突發(fā)意外情況時：出現(xiàn)頭暈乏力時，應(yīng)就地休息，避免跌倒受傷血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛,應(yīng)臥床休息，及時服用降壓藥

    (2)合理膳食：低鹽（限鹽6g/d），低鹽飲食可使收縮壓降低2-8毫米汞柱

    (3)低脂飲食：飽和脂肪酸對人體有害，應(yīng)減少攝入

    減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪如：香腸、排骨

    每人每天烹調(diào)用油<25克

    不飽和脂肪酸對人體有益，應(yīng)增加攝入

    用橄欖油或菜籽油代替其他烹調(diào)用油

    每周吃魚2次

    (4)選擇低膽固醇食品：瘦肉、魚類、脫脂奶粉、牛奶

    (5)控制總熱量：粗糧、細(xì)糧搭配

    一個星期吃2-3次粗糧

    定期吃些小米、玉米面、紅薯等

    少吃甜食、點心等

    (6)多吃富含維生素的食物：每天最好400克蔬菜，200克水果

    (7)多食高鉀食物：橘子、香蕉等

    (8)適量運動：規(guī)律的體育鍛煉可降低收縮壓4-9毫米汞柱

    運動三原則①有恒：經(jīng)常地、規(guī)律的運動②有序：循序漸進(jìn)③有度：根據(jù)自身年齡和體制適度運動

    最佳形式：有氧運動

    特點：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長

    類型：步行、慢跑、太極拳、游泳、騎車、登山、球類等

    最適宜時間：傍晚

    高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件高發(fā)時段

    早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件

    老年人最好選擇在傍晚運動。

    (9)戒煙限酒：吸煙使心臟病的危險增加2-4倍；限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱

    葡萄酒、紹興酒在100ml以內(nèi)

    60度白酒在25ml以內(nèi)

    啤酒在300ml以內(nèi)

    (10)心態(tài)平衡：①減輕精神壓力②充分睡眠③生活規(guī)律

    (11)控制體重：避免高脂肪、高膽固醇食物：肥肉（適量，1周1-2次，1次2-3塊）、動物內(nèi)臟。